半岛都市报讯一张睡眠时间对阵死亡危险率的图表在微博上被疯转。图表显示,睡眠时间在6.5~7.4小时之间,死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小时,死亡危险率会翻倍增高。
4日,记者采访时,医生称这个图表是日本一个睡眠专家做的,但并不是很科学,后来不少人提出了质疑,这位专家也没法反驳。医生称,睡多睡少本来就有个体差异,只要不影响第二天正常的工作生活就可以了。
我工作忙的时候晚上就睡三四个小时。记者采访时,市民李先生说,他在一家IT公司工作,忙得时候晚上经常加班到半夜,第二天早上还不能耽误了上班,所以忙的时候,他每天的睡眠都很少。忙完这一阵之后,我就会补觉,有的时候一下子能睡十多个小时。
李先生说,他看了这个图表时有些担心,有些时候自己的睡眠正好处于死亡危险率最高的时候。我每周末都会睡懒觉,难道这样死亡率会高?记者采访时,不少市民称有周末睡懒觉的习惯,市民刘女士说,她家住在李沧区,而工作的地方在市南区,每天早上都得早起去上班,所以每到周末她就会睡懒觉。
我本来就睡觉多,有的时候能睡十个小时以上。睡眠时间在6.5~7.4小时之间,死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小时,死亡危险率会翻倍增高,这种说法是否有依据呢?以前是有这么个说法。市精神卫生中心睡眠科主任高安民说,这个研究是日本一个搞睡眠的医生研究的,但是依据不是很充分,死亡有很多的因素,其中包括睡眠,但是不能单纯拿出这一点来说。
这种说法不是很科学,现在还不能确定。高安民说,当时这名医生研究的是睡眠在7个小时左右寿命最长,但是后来遭到了不少医生的质疑,而这名医生对别人提出的质疑没法反驳,因为其他的因素不能排除。但是长期睡眠不足或者睡眠过多对身体肯定是不好的。高安民说,以前的概念是睡八个小时就可以了,不过后来也发生了变化,只要早上起床后能保证有充足的精力就可以了。
但是长期熬夜会影响整个身体的健康状况,首先受影响的是心脏,再就是影响大脑,长期睡眠不足,会影响正常思维功能。如果睡觉时间过长,缺乏运动,同样也不利于身体的健康。具体每天睡多少,要根据个人的情况,每个人的睡眠时间不一样,有的可能睡五六个小时就可以了,不过有的要睡到十个小时。高安民说,只要不影响第二天的工作和生活就可以了,不用过于纠结睡几个小时。
另外,高安民提醒市民,要在晚上11时之前入睡,睡得太晚会影响新陈代谢,而且如果经常熬夜,睡眠不足的话还可能导致记忆力下降。
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